co jesc w

Zastanawiam się jeszcze jak mógbłym urozmaicić kolację. Nie chcę codziennie jeść wędzonej ryby bo to raczej nie jest jakoś mega korzystne, ale nie wiem na co mógłbym zamienić tę kolację. Czy coś takiego byłoby ok? /SFD/Images/2016/1/15/ff29b7c96e45426bbc9d3deb1da05169.jpg Zmieniony przez - MistrzNadchodzi w dniu 2016-01-15 17:36:39

Teraz moja dieta tak wyglada ale nie wiem co mam dorzucic albo zamienic w niektorych momentach TomQ-MAG mozesz pomoc prosze ;) *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane, pelnowartosciowe bialko, owoce/warzywa, no i tluszcze *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g zamiast [...]

hmm na pierwszy rzut oka zdaje się rodzić pytanie: kiedy ty te 3 cykle zrobiłeś jeszcze w tym wieku patrząc z perspetywy czasu ja to dobrze rozumiemale nie tędy droga, tj suple to nie podstawa, a brane bez rzeczywistych podstaw nie dają takich jak trzeba efektów zmierzam do tego, że najpierw powinieneś nauczyć sie trenować/jeść, a dopiero później [...]

Dziękuję - bardzo mi pomagasz ;) Ale jeżeli chodzi o dietę to jestem całkiem zielony.. i nie ukrywam, że boję się tego liczenia kalorii itp, po prostu odrzuciłem cukry, alkohol, tluste jedzenie i staram się jeść co 3h. Myślisz, że gra w piłkę 2 razy w tygodniu + boks z kolegami min. 1 raz w weekend pomogą? Zmieniony przez - Sn4Q w dniu 2013-10-13 [...]

ja z jajkami nie zartuje niech kolega zacznie jajek jesc i to w sporej ilosci mysle ze pomoze tez. a co do sermow i hcg to jak koledzy radza.

dzieki Macio, sog dla Ciebie. a co do odzywiania, ja przeczytalem duzo z sfd na temat jedzenia. ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni [...]

CO ZA ZNACZENIE CZY TAKA CZY INNA DIETA JESLI BEDZIE ODRZYWCZA , DOBRZE ZBILANSOWAN A, KALORIA TO KALORIA I TY DAJESZ JĄ W TAKIEJ POSTACI JAK CI WYGODNIE I NA MASIE DUŻO OSÓB IDZIE W TAKIE ROZWIĄZANAI JAK POJAWIA SIĘ PROBLEM Z APETYTEM :) na redu jednak lepiej jednak jesć objętosciowe sycace posiłki ( Przepraszam za duże miałem capsa [...]

po primo masz chyba wiecej w pasie po drugie jak apokalipo spróbuj jesc przez jeden dzien posilki o łacznej maie nie przekraczającej 300 g ( kazdy posilek 300G ) i tak ze 4 popsilki i ostatni o 19 zobaczysz jak bebzun zmaleje :)a co do reszty to dieta i cwiczenia :)

Jak już kupiłes białko u konkurencji mogłeś napisać post u nich albo nie podawać nazwy xD Białko zależnie od braków w diecie, kreatynę Kreatyna nie ma większego znaczenia o jakiej porze bierzesz, cykle tak samo może sz spokojnie 5g codziennie jeść. SAW tak jak napisaleś. Co do tego jak długo to saw dopóki jestes na masie, białko cały czas [...]

sa tacy ktorych nawet naszprycujesz atd i tach ich obleje. co do miesa to ja np nie jestem w stanie jesc go nawet 0,5kg czy 1,5kg na dzien jakby bylo potrzeba wiec nie wyobrazam sobie moich posilkow bez supli.

AD 1. Kreatynę bierzesz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5g od razu po treningu Dzień nietreningowy: tylko 5 g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to [...]

i czy to może zatrzymać wzrost? i czy da się zrobić 10 kg w 3 tygodnie? czy trzeba na tym ćwiczyć i coś jeść ? z czym to się je? co to odblok? jakie osłonki? a tak na serio jak naprawde ciebie interesuje odczucia ludzi po tym środku to poszukaj dosyć świeżego tematu pt. anapolon cykle dokumentalne ..ale nie sugeruj się zawartością tego tematu, [...]

Ja rozumiem o co Ci chodzi. Jeśli nie chcesz się ubrudzic, polać, chcesz uniknąć zapachu to dobrą opcją są pancake'i, naleśniki, racuchy. Wtedy wszystkie składniki masz wrzucone do jednego pojemnika, zblendowane, usmażone i gotowe do jedzenie. 2). Jeśli chcesz jeść sałatki to je po prostu jedz. Nie patrz na innych i jedz po prostu jak człowiek to [...]

Wiesz, generalnie zawsze lepiej jest ćwiczyć cokolwiek niż tylko na dupie siedzieć, ale jeśli poważnie myślisz o rozwoju sylwetki to odłóż to na bok. Pierwsze co to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Masz tam niezbędne podstawy teoretyczne (czyli to, że żeby rosnąć musisz dobrze jeść, ćwiczyć całe ciało a [...]

Początkowo "widzi mi się", nigdy specjalnie mięsa nie lubiłam i jedyne co jadłam to był kurczak. W tym momencie wychodzę z założenia, że nie warto jeść mięsa skoro można je zastąpić i nie przyczyniać się do zabijania zwierząt :)

już tłumaczę pełnym zdaniem: zaczniesz bić/jeść saa, masa skoczy bo każdy środek więcej lub mniej powoduje retencję, przyjdzie woda bo bez nadwyżki kalori nie będzie miało z czego co się budować, siła skoczy bo tak się dzieje, w między czasie przysadka i jądra przestaną pracować, ale ten fakt pominę, na cyklu będzie rewelka samopoczucie, [...]

co do diety to właśnie jak biorę jakieś odżywki to się mocno pilnuję żeby kasa nie poszła w błoto a tak to staram się normalnie, zdrowo jeść.

Nie ma co redukować. Jeść zdrowo i dużo tak, żeby siła była. Z porządnym treningiem w takim wieku i z taką sylwetką to tu kosa może być :)

rion10 I właśnie o to mi chodzi naprawdę nie wiem jak się za to zabrać. Staram się jeść odpowiednie rzeczy w odpowiedniej porze. Lecz to też nie jest jak ja bym chciał. Może i problem leży w całym jadłospisie? A trenujesz siłowo w jakiś sposób czy tylko starasz się zwiększyć masę samą dietą? Jak możesz to wrzuć na forum do kalkulatora posiłków [...]

taki miks będzie ok. Co do IG to zawsze staraj sie jeść potrway o niskim, średnim IG. Wyjątek tylko w porze po treningowej...